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【健康】看綠色能護眼、轉眼球能改善視力?真正的護眼方法卻被你忽略了

作者:Moon 日期:2018-05-18 標籤: 分類:閱讀:41

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經常聽到身邊的人說,「眼睛好干,仿佛針在扎」;「最近熬夜,滿眼紅血絲」;「看一天報表眼睛變糊了」……


那麼,人們普遍都認為的常看綠色是否能護眼呢?轉動眼球能否恢復視力?吃胡蘿蔔和豬肝能達到護眼的效果嗎?我們一起尋找真正護眼的方法。


常看綠色能護眼?

護眼的重點是「遠眺」而不是「綠色」。也就是說,並不是指綠色本身對眼睛有什麼好處,而是說「遠眺」這個向遠處對焦的動作能使睫狀肌處於鬆弛狀態,讓眼睛得到休息而已。




所以,想要保護視力還需養成良好的用眼習慣。


轉動眼球就能恢復視力?


確實,在轉動眼球的幾分鐘裏,由於不停的看遠看近,看左看右,睫狀肌也在不停地接受鍛煉,能幫助我們的眼球淚膜暫時濕潤,讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放鬆,感受到暫時的「視力變好」。



但是!


目前還沒有任何簡單的科學辦法能夠讓近視眼逆轉。


所以,轉動眼球對於治療近視、恢復視力也是同樣沒有幫助。


多吃胡蘿蔔和豬肝能護眼?


多吃胡蘿蔔能護眼?


有,但效果一般。


胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素可以被人體吸收,轉化成對眼睛有幫助的維生素A。但轉化效率很一般,將近20份β胡蘿蔔素才可以轉化成1份維生素A。




不僅轉化效率不高,在保護視力的多種成分中,胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素的效果常常被拿來和富含葉黃素、花青素、玉米黃質素等綠葉蔬菜做比較。


結論是:綠葉蔬菜比胡蘿蔔更護眼!


多吃豬肝能明目?


很多人為了「明目」而經常食用豬肝,主要理由之一是豬肝富含維生素A。


的確,維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能,一旦缺乏就會得乾眼病、夜盲症。


肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官,據統計,100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。

 

豬肝中豐富的維生素A,確實能緩解一些視力問題,但無法改善近視、老花、青光眼等與維生素A無關的疾病。




而且,維生素A的每日攝入量是有標準的,成年人攝取維生素A的上限是每天不超過800微克。折算過來差不多也就「一口」豬肝的樣子。


如果你缺,針對性地補充一下是可以的。但如果你不缺,短期內吃多了反而可能導致維生素A攝入過量,引起中毒。而且,豬肝膽固醇含量也很高。


綜上,沒必要為了「明目」而刻意多吃豬肝。


 



用眼40分鐘,休息10分鐘


儘量縮短用眼時間並避免過度用眼,用眼時間超過40分鐘左右就應休息或遠眺10分鐘,儘量減少眼睛的疲勞。



多做戶外運動


每天參加戶外運動2小時以上,多放風箏,多打乒乓球。這些運動都是緩解眼疲勞、預防近視的好方法。



定期檢查眼睛是必要的


每當提及眼科檢查,通常想到的只是查查視力。其實,真正的眼科檢查除了最基礎的視力檢查之外,還包括眼壓眼底等。


很多眼病在沒有經過專業檢查前都不容易被發現,只有在專業的眼科醫院所做的科學眼科檢查才能診斷出眼睛和視力的所有問題。





來源:新華網


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    網上出現紀念浙江工商大學教授徐斌的文章,2012年徐教授主動辭去該校文學院院長的職務,這篇文章就是他的辭職感言。他説:我看清了,如今大學裏就是丘八文化加農民文化,再添個所謂的「量化管理」,行事的根據只有一條「有奶便是娘」,說好聽點是謂「謀食不謀道」。沉痛悼念徐教授! http://t.cn/RugSDcL pic.twitter.com/Mxltq62jdT

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