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素食健康丨夏季養生,要「專心」(附養心秘籍)

作者:Anastasia 日期:2018-06-09 標籤: 分類:閱讀:11

這幾天天氣逐漸變熱,眼看「伏天」就要來啦!火熱才開始,小夥伴們是不是想靜靜?三伏時節正是夏天的高潮,也是養生的良機哦。


中醫常講:「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」。中醫有「心通於夏氣」之說,一年之中,心與夏的關係最大,夏季心臟負擔重。以下給大家分享夏養心的方法供大家參考。



夏至過後,溫度高,濕度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐卧不安。而此時,人體代謝加快,血液循環加快,相應心臟負擔加重。


對於心腦血管病患者,此時,血管擴張,回心血量大大減少,再加情緒不穩、喝水少等原因,很容易誘發心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。腦血管脆弱的人,夏至前後,出現腦血管破裂的危險也比較大。


養心秘籍:一覺、二瓜、三湯、四穴、五果


中午要有一個「養心覺」


調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。



夏天要吃兩種「養心瓜」


1
冬瓜


冬瓜含水量高達96%;鉀元素含量也相當高,每100g含鉀量為130mg,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。


不僅能補水,也能補鉀,補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出,保護心臟功能。


2
苦瓜


夏季適當吃一些苦瓜,能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克,是絲瓜和南瓜的10倍以上,而且也是種高鉀蔬菜。


沒事多喝三種「養心湯」

1
菊麥養生茶


夏天心火旺,很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。


方法:10朵雪菊,10粒麥冬,20克炒麥芽,每天配上這三味中藥,用開水沖沏,代茶飲用即可。


2
三葉茶


特別適合夏天養心清暑,味道微苦,有清心火、養心和消暑的作用。


方法:取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克,或者者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克,薄荷葉5克即可)泡茶喝。

3
藕粉羹


藕粉清熱涼血、健脾開胃,喝點藕粉羹可消暑、去心火,特別適合夏季睡不好覺的人。


方法:藕粉加適量清水調成糊,用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。



經常要按四種「養心穴」


1
內關穴


【簡易取穴】伸開上臂,在前臂前區,從腕橫紋同上量3橫指,兩條索狀筋之間,即是內關穴。


【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴,有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。


按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴,按揉10~15分鐘,每日2~3次;再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴,反覆按揉即可。

2
少府穴


【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。


【一按就靈】按壓這個養生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效為心臟排毒。


3
伏兔穴


【簡易取穴】正坐屈膝成90度,醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點,手指併攏壓在大腿上,當中指到達處是穴。


【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。


4
天泉穴


【簡易取穴】位於掌心向上,握拳,屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。


【一按就靈】經常感覺胸悶氣短,診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間,在天泉穴按摩或刮痧,能緩解症狀。


夏季養生要注重養心,不能錯過五種「養心果」

1
番茄


番茄,有清熱解毒、涼血平肝之效,酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用,可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰,有助於健胃消食。


2
紅蘋果


紅蘋果入心,對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂,減少血液中膽固醇的含量。

3
紅豆


古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」, 既能清心火,也能補心血,可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

4
櫻桃


中醫認為櫻桃可以補心氣,養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通,還能溫暖心陽。

5
桑葚


桑葚具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,還可有效擴充血容量,緩解高血壓。


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本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1528478043&ver=926&signature=0y4EA06Zf2k6nQgO1f0c0FJb8gC5PGD6Rgf2s-ELpKLzDHFegX1bO5tC0bV7HCTtUviIi08lB6*MYVmSuQdaLSo812eCMntAr3rZdlBTW*o5ApugVdxoy1QPBKBQjaYV&new=1

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