根據許多科學研究,1000-2000mg的膠原蛋白是最適合身體吸收的劑量,有助於促進膠原蛋白的作用.
膠原蛋白補充是在年輕時開始效果最好,還是無論何時開始都能產生影響? 事實是,開始服用膠原蛋白並沒有錯. 神奇的膠原蛋白提供了廣泛的好處,無論你多大年齡,何時開始服用.
研究表明,每天攝入2.5至15克水解膠原蛋白是安全的. 小劑量對關節和皮膚有益,而大劑量可能有助於身體成分和肌肉質量.
膠原蛋白被認為耐受性良好,沒有重大副作用. 輕微的副作用包括:胃部感到沉重. 輕度腹瀉.
你每天可以安全地攝入2.5-15克膠原蛋白肽. 研究表明沒有副作用,它可能有助於皮膚,關節和肌肉的健康. 服用膠原蛋白真的有效嗎? 一些研究表明膠原蛋白有助於皮膚的外觀.
2型膠原最適合患有自身免疫性疾病或患有慢性關節疼痛的患者,無論是確診還是未確診. 風濕病等自身免疫疾病似乎對這種補充劑反應良好,因為它能够减少全身炎症並開啟膠原蛋白基因.
總的來說,我們最喜歡Vital Proteins Collagen Peptides(亞馬遜視圖),不僅因為它的味道和維他命C的添加,還因為它來源於草飼,牧場飼養的牛. 如果你想尋求方便,那麼Bubs Naturals膠原蛋白肽(在亞馬遜上查看)就是你的選擇.
我們的精選
最佳品嘗:重要蛋白質檸檬膠原蛋白肽
最佳膠囊:Youtheory膠原蛋白和維他命C.
最適合關節:動量膠原蛋白肽
最適合皮膚健康:Trunature健康皮膚Verisol膠原蛋白
最佳乳膏:生命花園膠原蛋白乳膏
最佳海洋基:Procaps海洋膠原蛋白肽
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通過持續的每日補充,12周後可獲得最佳效果.
睡前2-3小時-雖然你想空腹服用,但也不想在睡前服用. 服用膠原蛋白後,儘量在睡前2-3小時離開.