選擇可增強免疫力的營養素
β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素存在於植物性食物中,例如紅薯、菠菜、胡蘿蔔、芒果、西蘭花和番茄。
維他命C。富含維他命C的食物有柑橘類水果、莓果、甜瓜、番茄、甜椒和西蘭花。
維他命D。……
鋅。……
益生菌。……
蛋白質。
總而言之,食用生姜對健康有益,且可能有助於治療多種健康問題,例如協助調節發炎情況、血糖、血壓及膽固醇。
壅塞與咳嗽往往會在喉嚨痛、流鼻涕等其他症狀消退後仍持續存在,Yancey 補充道。倘若您的症狀超過兩周仍未緩解,便是時候前往就醫,讓醫師為您診断病情,並判斷是否存在隱性病因或是否需要治療。
若您擁有某些健康狀況,可能會更頻繁地生病。這可能與維生素缺乏、脫水或飲食等問題有關。倘若您經常生病,這可能是因為您的免疫系統功能或其他影響免疫系統的健康狀況所致。
5個增強免疫力的方法
攝取增強免疫力的食物。這並非秘密:均衡且營養豐富的飲食對您的全面健康皆有益處。...
透過運動強化免疫力。...
確保充足的睡眠。...
控制壓力。
芫荽(黃薑):此乃提升對抗感冒及流感病毒免疫力之最有效天然療法之一。可取一杯溫開水,加入少量黃薑粉、少許蜂蜜及薑片調製而成。養成每日飲用此飲品的習慣。增強免疫力保健品
冷感染病症會影響上呼吸道(包括鼻子、鼻竇及喉嚨),其病程會經歷四個階段:潛伏期、初期症狀期、症狀高峰期及康復期。在不同的階段,您可能會出現不同的症狀。增強免疫力保健品
攝取優質蛋白質,例如魚類、家禽、牛肉、雞蛋、鮮奶、希臘式優格及豆類。若不食用這些蛋白質來源,則應補充維他命B12及葉酸(葉酸),或選用含有這些營養成分的多種維他命製劑。身體需利用維他命B12及葉酸來製造白血球。天然維他命C品牌推薦
儘可能維持規律且適度的運動,例如每日進行三十分鐘的散步。這樣的習慣能幫助你的免疫系統對抗感染。若是你無法維持規律運動,比起那些有規律運動習慣的人,你會更容易感冒。運動同時也能促進體內讓人感覺良好的化學物質分泌,並改善你的睡眠質量。
您的免疫系統是身體對抗細菌等外來入侵者的第一道防線。它能幫助您預防生病,並在您生病或受傷時促進康復。透過攝取營養豐富的食物、適度運動以及確保充足睡眠,您可以強化自身的免疫系統。