介紹下咩燕麥米適合溝米煲飯？最好唔洗浸。想食得健康HK

營養HK 讓你遠離肥胖身材和糖尿病

食開HK下有邊隻好食？我同家人之前都有試過食粗糧，但覺得d燕麥又要浸好耐，同埋試過有d牌子真係煲極都好硬，唔夠軟又唔太香，中過伏好多次。睇電視話燕麥米嘅營養價值高過白米，加上纖維多d會健康d，有無邊隻燕麥米好食又易煮？最好唔洗浸，可以直接煲。

現在的社會，健康的飲食和食材是大家最關心的話題，什麼東西營養價值高，什麼食材對身體好都是人們迫切想知道的事情。眾所周知粗糧的纖維比米飯多很多，我們經常在電視的養生節目中都能夠看到HK，有營養專家說過燕麥米的營養價值很高，是米飯的四倍，它所包含的氨基酸和維生素更是遠遠高於大米和白麵等糧食，其營養方面的價值更是獲得了大家的認同。

現在有好些專業的營養師在介紹營養食材的時候都說食用燕麥米對於家中有糖尿病和脂肪肝等疾病的人更為適合，因為它的含糖量不是很高，但是包含的蛋白質有很多，糖尿病患者們可以拿來用煲粥等形式食用。燕麥米中所包含的維生素B和鋅不但能夠降低人身體內的糖分，甚至還會起到一些減肥的作用，也是減肥人士的首選食材。

好些人認為煮燕麥米很麻煩從而選擇大米小米等食材，其實燕麥米的營養價值是最高的，我們只要提前三四個小時放下去浸泡就能夠用很短的時間煮爛，在燕麥米介紹食譜上我們可以找到不同的煮法，換著菜式能夠讓人不會吃厭。