生活習慣
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三酸甘油脂過高的原因解析：你中了幾個？
除了飲食，不良的生活習慣也是三酸甘油脂過高的主要原因之一。缺乏運動會導致代謝率下降，使身體無法有效消耗多餘的熱量，進而轉化為三酸甘油脂儲存。香港大學的研究指出，每日久坐超過8小時的人，三酸甘油脂水平比...
耳鳴與壓力：如何透過身心靈平衡來緩解耳邊的困擾
對於長期受耳鳴困擾的人來說，心理諮商與治療可能是必要的。認知行為療法（CBT）是一種有效的「耳鳴解決方法」，它幫助患者改變對耳鳴的負面想法和反應。通過CBT，患者可以學習到耳鳴並不代表危險，從而減少對...
停經前月經不規律：如何面對與調適身心？
調整生活習慣是改善症狀的關鍵：均衡飲食應包含充足的鐵質（如紅肉、深綠色蔬菜）、鈣質（乳製品、豆腐）和植物性雌激素（豆類、亞麻籽）。規律運動如快走、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘，可幫助穩定...
避孕藥與體重增加：真相與迷思，以及應對方法
因此，若發現體重增加，應全面評估生活習慣與健康狀況，而非單一歸因於避孕藥。要判斷體重增加是否與避孕藥有關，可以採取以下步驟：若確認體重增加與避孕藥有關，可以考慮以下應對方法：面對避孕藥可能引起的體重增...
老火湯與節氣養生：順應天時，滋養身心
冬季寒冷，人體需要更多熱量來抵禦低溫。立冬時節，黑豆核桃煲雞湯能溫陽補腎，黑豆補腎益陰，核桃補腦健腦，雞肉則溫中益氣。冬至時節，當歸生薑羊肉湯是驅寒補氣的經典湯品，當歸補血活血，生薑散寒暖胃，羊肉則溫...