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運動愛好者必讀：從登山到潛水的特殊風險保障
應該特別注意幾個重點：保障範圍是否包含您常去的國家、理賠程序是否提供多語言服務、緊急聯絡管道是否暢通無阻。同時，也要了解保單對不同類型運動裝備的存放規定，有些保單可能對危險運動裝備的存放有特殊要求。將...
增肌減脂必看：蛋白質攝取量的黃金法則
運動後立即補充蛋白質是最大化肌肉合成的黃金時機。研究顯示，運動後的30-60分鐘內，肌肉細胞對營養素的敏感性最高，這時補充蛋白質能有效促進肌肉修復和生長。香港體育學院建議，在這個關鍵窗口期應攝取20-...
運動處方：改善高血壓與痛風的良方
除了直接降低血壓外，規律的有氧運動還能幫助控制體重，減輕心臟負擔。很多高血壓患者都伴隨有體重過重的問題，透過運動消耗多餘熱量，同時搭配飲食控制，能夠從根本改善高血壓徵狀。建議每週至少進行150分鐘的中...
從國際賽事看康體文娛管理：奧運與世大運的經驗傳承
往往是衡量一個活動是否成功的隱形指標。歷屆奧運與世大運的經驗顯示，場館的賽後規劃必須在建設初期就納入考量。專業的康樂及休閒事務管理團隊會根據當地社區的需求，設計場館的轉型方案。有些場館可能轉型為社區運...
運動健身族必看！提升運動表現的健康食品攻略
例如在重量訓練日加強蛋白質與肌酸補充，在耐力訓練日注重碳水化合物與電解質平衡。同時也要根據訓練周期的不同階段調整營養策略，在強化期適當增加總熱量攝取，在減量期則注重營養密度與恢復品質。選擇香港保健品時...