心理健康
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害怕抽針？ 克服恐懼、減輕疼痛的實用技巧
此外，放鬆技巧如深呼吸、冥想和漸進性肌肉放鬆也能有效緩解焦慮。香港心理衛生協會建議，患者在檢查前可以練習這些技巧，以減輕緊張情緒。以下是一些實用的放鬆技巧：術前準備是減輕抽針疼痛的關鍵步驟。首先，患者...
情緒波動多大算更年期前兆？精神科醫師給50歲女性的科學判準指南
雖然更年期前兆症状可能包含情緒變化，但以下徵兆提示可能需要進一步評估：根據《美國精神醫學期刊》診斷指南，更年期情緒症狀與重性憂鬱症的關鍵區別在於：前者通常保持反應性（對正向事件仍有反應），且較少出現精...
擺脫情緒困擾：善用政府免費心理輔導，重拾快樂生活
根據香港衛生署的統計，約有15%的香港市民曾因情緒問題尋求專業協助，其中以焦慮和憂鬱最為常見。這些情緒困擾不僅影響個人的心理健康，還可能對工作、學業和人際關係造成深遠的影響。許多人因為害怕被標籤化或擔...
克服兼讀制學士課程的挑戰：經驗分享與心理調適
研究顯示定期與家人朋友討論壓力的學生，其心理韌性比獨自承受者高出3.2倍。尋求專業協助不應視為弱點，香港心理衛生協會提供專為兼讀制學生設計的諮詢服務，每次會談僅需150港幣。值得注意的是，選擇英國大學...
灑米儀式經濟學：都市白領性價比消費新趨勢？撒米說話省錢又療癒！
金融顧問公司WealthMind在2024年提出創新的「儀式理財法」，建議客戶將灑米儀式與財務檢視結合。具體操作方式為：實際案例顯示，採用此方法的上班族平均每月可多儲蓄23%的收入。29歲的工程師張先...