飲食健康
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降三高茶的迷思與真相：破解常見的誤解
速效文化下，不少人期望降三高茶能「一週見效」。但生理調節需要時間，根據香港中醫藥管理委員會的臨床觀察，持續飲用合適的降三高茶至少3-6個月，才能觀察到較明顯的指標改善。以血糖為例，茶多酚需持續作用於胰...
遠離高血脂：三酸甘油酯飲食禁忌完全指南
要降低三酸甘油酯水平，可以從以下幾個方面調整飲食：根據香港衛生署的建議，每日應攝取至少25-30克的膳食纖維，並每周至少食用2-3次富含Omega-3的魚類（如三文魚、鯖魚）。除了飲食調整，以下方法也...
經期前不再崩潰！掌握這5大飲食重點，輕鬆擺脫經前症候群！
除了飲食，規律運動、壓力管理和充足睡眠也是緩解PMS的重要環節。香港大學的研究指出，每週進行150分鐘中等強度運動的女性，PMS症狀減輕了40%。當飲食調整與其他健康習慣結合時，效果會更加顯著。記住，...
飲食護腦：哪些食物能有效預防中風？
已被多項研究證實能有效降低中風風險。香港大學的一項研究顯示，遵循地中海飲食的人，其中風風險比一般飲食者低35%。得舒飲食強調低鹽、高纖維和高鉀的飲食模式，特別適合高血壓患者。根據香港營養學會的建議，得...
開刀生仔後，婆婆媽媽必知的月子餐飲食重點
科學的月子餐應遵循以下原則，以確保產婦獲得全面營養：月子餐應包含五大類食物：全穀類、蛋白質、蔬菜、水果和乳製品。每餐的搭配應多樣化，避免單一食材重複出現。例如：蛋白質是傷口修復的關鍵，而纖維則有助於預...