飲食健康
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降三高茶的迷思與真相：破解常見的誤解
速效文化下，不少人期望降三高茶能「一週見效」。但生理調節需要時間，根據香港中醫藥管理委員會的臨床觀察，持續飲用合適的降三高茶至少3-6個月，才能觀察到較明顯的指標改善。以血糖為例，茶多酚需持續作用於胰...
遠離高血脂：三酸甘油酯飲食禁忌完全指南
為了控制三酸甘油酯水平，以下幾類食物應盡量避免：根據香港營養學會的建議，每日飽和脂肪攝取量應低於總熱量的10%，反式脂肪則應盡量避免。此外，含糖飲料的攝取量也應控制在每周不超過1-2次。 沙參玉竹淮山...
經期前不再崩潰！掌握這5大飲食重點，輕鬆擺脫經前症候群！
喝水也有技巧：如果不喜歡白開水的味道，可以加入檸檬片、黃瓜片或薄荷葉增添風味，這些天然添加物還具有額外的健康益處。每個女性對食物的反應不盡相同，記錄飲食日記是找出個人觸發食物的有效方法。香港家庭計劃指...
飲食護腦：哪些食物能有效預防中風？
地中海飲食以豐富的蔬菜、水果、全穀物、橄欖油和魚類為主，已被多項研究證實能有效降低中風風險。香港大學的一項研究顯示，遵循地中海飲食的人，其中風風險比一般飲食者低35%。得舒飲食強調低鹽、高纖維和高鉀的...
開刀生仔後，婆婆媽媽必知的月子餐飲食重點
對於開刀生仔的產婦，飲食應以溫和、易消化為主，並根據身體恢復情況逐步調整。以下提供幾款適合剖腹產產婦的月子餐食譜，兼顧營養與美味：這些食譜不僅適合開刀生仔的產婦，也能為母乳餵養提供充足營養，減少對開刀...