壓力
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克服兼讀制學士課程的挑戰：經驗分享與心理調適
壓力來源是管理壓力的第一步。香港職業訓練局2023年研究指出，兼讀制學生主要壓力源包括：考試焦慮（68%）、工作學業雙重負荷（72%）以及同儕比較壓力（45%）。針對這些壓力源，可採用具體放鬆技巧如「...
大學開學心理調適：擺脫焦慮，擁抱嶄新的自己
首先，要明白感到焦慮是完全正常的。不要因為自己有這些情緒而自責或否定自己。接納這些情緒，並給自己一些時間去適應新環境。你可以通過寫日記、與朋友傾訴等方式來表達自己的感受，這有助於緩解內心的壓力。不要害...
抑鬱症自測後，下一步該怎麼做？實用指南
適合暫時不願面對面交流的人士。抑鬱症的治療是一個長期過程，定期進行心理健康檢查有助監測進展。學習壓力管理技巧（如正念冥想）和保持積極心態也至關重要。香港的照顧者服務（如社署的「精神健康綜合社區中心」）...
從案例看被害妄想症：真實故事與啟示
治療方法也因此有所不同。 被害妄想症的原因這些案例帶給我們許多啟示。首先，及早發現身邊人的心理健康異常至關重要。通過測試抑郁等工具，可以初步評估心理狀態。其次，積極治療是改善症狀的關鍵，不要諱疾忌醫。...
與躁鬱症共存：患者的自救指南
正念冥想是一種通過專注當下來減輕壓力和焦慮的方法。研究表明，正念冥想可以幫助躁鬱症患者減少情緒波動的頻率和強度。你可以從每天5分鐘的冥想開始，逐漸增加時間。冥想時，專注於呼吸或身體感受，當思緒飄走時，...